すっかり夏です！！
早朝からセミの鳴き声が聞こえ始めると夏だ！と感じますね。

自転車での移動中、小さい子ども達がプールに入っていて少し羨ましく思ったりしています。(笑)

私が小さかった頃は、こんなにも暑くはなかったのに…年々、暑さが増しています。

皆様、熱中症対策として自宅で過ごされている時でも冷房を付けておられますでしょうか？
高齢者の方は特に冷房が苦手な方が多いように感じます。

訪問の際に、お声掛けし常に付けて頂くようお願いはしているのですが…
訪問後に消されたりされ、メンバー一同心配しております。

一般的な成人の場合、一日で失われる水分量は約1.5ℓ〜2.0ℓだそうです。
その中でも…
座る(23度で４時間)約200㎖
睡眠(29度で８時間)約500㎖
入浴(43度で７〜８分)約400㎖

運動をしていなくても普通に日常を過ごしているだけで、これだけの汗をかいているそうです。
その為一日に必要な水分補給量も1.5ℓ〜2.0ℓ必要です。

ただ一度に沢山飲んでも意味はなく一気に飲んでも身体に吸収されず殆ど尿として排出されるそうです。
コップ１杯を５〜６回に分けて飲むのが理想です。

この時期は喉が渇いたら…ではなく喉が乾く前に、
こまめな水分補給を心がけて下さいね！と願う今日この頃です。m(_ _)m

ブログ掲載者名：長谷川